Các mối quan hệ là một thành phần thiết yếu của một cuộc sống lành mạnh, trọn vẹn, nhưng việc duy trì chúng có thể tốn rất nhiều thời gian, công sức. Đừng lo, những bí kíp quí giá sau đây có thể giúp bạn củng cố mối quan hệ với bạn bè, gia đình và đối tác lãng mạn của mình.

1. Cho rằng mọi người thích bạn.

Việc kết bạn ở tuổi trưởng thành là hành động chủ động và có thể khiến bạn nản lòng khi đặt mình vào tình thế buộc phải làm việc đó. Marisa Franco, nhà tâm lý học nghiên cứu về tình bạn cho biết: hãy nhắc nhở bản thân rằng những người bạn gặp có xu hướng thích bạn hơn bạn tưởng. Tiến sĩ Franco giải thích: điều đó dựa trên nghiên cứu về “khoảng cách yêu thích” hay ý tưởng cho rằng chúng ta có xu hướng đánh giá thấp mức độ yêu thích của mình. Ngoài ra còn có một lý thuyết khác nhưng có liên quan được gọi là “lời tiên tri chấp nhận”, có nghĩa là khi mọi người cho rằng người khác thích họ, họ có xu hướng thân thiện và cởi mở hơn. Nếu bạn đang muốn kết bạn, thì tư duy của bạn thực sự quan trọng, Tiến sĩ Franco nói.

2. Đừng coi thường những hành động tử tế nhỏ nhặt.

Một nghiên cứu giao nhiệm vụ cho những người tham gia làm những việc tử tế cho người khác đã phát hiện ra rằng, những người tham gia vào nghiên cứu này đã đánh giá thấp mức độ những cử chỉ đó trong khi những người nhận được những cử chỉ tử tế lại đánh giá cao điều đó. Những việc làm tử tế bao gồm một vài điều nhỏ nhặt cho người quen chẳng hạn như nướng bánh quy cho một người bạn hoặc đưa bạn cùng lớp về nhà, hay mua đồ uống cho một người lạ. Amit Kumar, tác giả của nghiên cứu cho biết: “Mọi người có xu hướng nghĩ rằng những gì họ cho đi là ít ỏi, tầm thường. Tuy nhiên người nhận lại thường nghĩ ngược lại, họ coi hành động đó có ý nghĩa hơn rất nhiều.” Nếu bạn không phải là người thích làm bánh, hoặc bạn không thể thấy mình mua đồ uống nóng cho người lạ, đừng ép buộc bản thân. Thay vào đó, hãy xem xét các kỹ năng nổi trội của bạn và tự hỏi: Làm thế nào tôi có thể biến những kỹ năng và tài năng đó thành những điều hữu ích cho người khác?

3. Tận dụng sức mạnh của những tin nhắn hỏi thăm thông thường.

Một nghiên cứu gồm 13 thí nghiệm nhỏ bao gồm gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email chỉ để nói “xin chào” cho thấy điều này có ý nghĩa hơn chúng ta tưởng. Kết quả thí nghiệm được tiến hành trong năm 2022 cho thấy, nhìn chung, những người tham gia thí nghiệm đã đánh giá thấp ý nghĩa của việc làm này đối với người nhận được những tin nhắn hỏi thăm. Theo các chuyên gia: ngay cả việc gửi một tin nhắn ngắn để hỏi thăm ai đó thế nào, hay chỉ để nói “Xin chào” và rằng bạn đang nghĩ đến họ được đánh giá cao hơn mọi người nghĩ.

4. Hướng về đối tác của bạn suốt cả ngày.

John và Julie Gottman, những nhà tâm lý học đã kết hôn, đã dành nhiều thập kỷ để nghiên cứu về những điều khiến hôn nhân được bền vững. Trong cuốn sách xuất bản năm 2022 của mình, họ cho rằng luôn hướng về phía người phối ngẫu của bạn chính là chìa khoá cho cuộc hôn nhân thành công. Một thí nghiệm tiến hành theo dõi các cặp vợ chồng trong suốt một ngày đã phát hiện ra rằng, những người đã kết hôn trong nhiều năm “hướng về” nhau hơn 80 phần trăm thời gian trong ngày. Trong khi đó, những người có khả năng ly hôn chỉ làm như vậy khoảng 30 phần trăm thời gian.

5. Thừa nhận sự bất hoà bình thường trong hôn nhân.

Terrence Real, một nhà trị liệu gia đình và là tác giả của cuốn sách năm 2022 “Chúng ta: Vượt qua bạn và tôi để xây dựng một mối quan hệ yêu thương hơn” tin rằng, trong hầu hết các mối quan hệ đối tác, có ba giai đoạn của tình yêu: hòa hợp, bất hòa và sửa chữa. Tuy nhiên, đa số mọi người không trang bị cho giai đoạn thứ hai của sự bất hòa hoặc vỡ mộng. Đơn giản, chúng ta chỉ cần thừa nhận nó với chính mình và thảo luận với đối tác của bạn để cả hai có thể cùng nhau vượt qua những bất hoà, mẫu thuẫn đó.

6. Thực sự vui với hạnh phúc của người khác.

Có một sự thật rằng, nhiều người cảm thấy vui sướng trước những bất hạnh của người khác, tuy nhiên ở khía cạnh này chúng ta đang đề cập đến niềm hạnh phúc mà chúng ta cảm thấy khi người khác thành công, ngay cả khi điều đó không liên quan đến chúng ta. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, có nhiều lợi ích cho sức khoẻ thể chất và tinh thần khi con người biết chia sẻ niềm vui của người khác. Nó có thể thúc đẩy khả năng phục hồi và cải thiện sự hài lòng trong cuộc sống. Một cách dễ dàng để trải nghiệm nhiều niềm vui tự do hơn là chia sẻ với bạn bè và những người thân yêu của bạn về những chiến thắng nhỏ hoặc những điểm sáng trong ngày của họ. Làm như vậy sẽ biến bạn thành một “khán giả vui vẻ” và cho bạn cơ hội nhìn thấy những điều tốt đẹp nhất của những người xung quanh bạn./.

Thoibaovietuc.com/Tham khảo NYT