Trời lạnh và ẩm ướt bên ngoài. Khi bạn ra khỏi giường, bạn có thể cảm thấy nhứng cơn đau nhức trong xương. Cơn đau đầu gối phải của bạn lại bùng phát. Điều đó sẽ khiến bạn khó khăn hơn khi dắt chó đi dạo hoặc đến phòng tập thể dục. Bạn nghĩ rằng đó hẳn là do thời tiết. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây của các nhà Khoa học Australia đã hoàn toàn phủ nhận quan niệm phổ biến lâu nay này.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Australia đã không tìm thấy mối liên hệ trực tiếp nào giữa hầu hết các cơn đau nhức phổ biến và thời tiết. Trong nghiên cứu đầu tiên cùng loại, các nhà khoa học không tìm thấy mối liên hệ trực tiếp nào giữa nhiệt độ hoặc độ ẩm với hầu hết các cơn đau nhức khớp hoặc cơ. Vậy tại sao nhiều người trong chúng ta lại cho rằng thời tiết là nguyên nhân? Sau đây là những gì các nhà khoa học cho là thực sự đang diễn ra.

Thời tiết có thể liên quan đến sức khỏe của bạn

Thời tiết thường liên quan đến nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe mới và đang diễn ra. Ví dụ, nhiệt độ lạnh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn. Nhiệt độ nóng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim, chẳng hạn như loạn nhịp tim (nhịp tim không đều), ngừng tim và bệnh tim mạch vành.

Nhiều người cũng tin rằng thời tiết có liên quan đến các cơn đau nhức của họ. Ví dụ, cứ ba người bị viêm xương khớp đầu gối, hông hoặc tay thì có hai người cho biết nhiệt độ lạnh gây ra các triệu chứng của họ.

Các tình trạng cơ xương ảnh hưởng đến hơn bảy triệu người Úc . Vì vậy, các nhà nghiên cứu bắt đầu tìm hiểu xem liệu thời tiết có thực sự là thủ phạm gây ra các đợt bùng phát vào mùa đông hay không.

Rất ít nghiên cứu được thiết kế cụ thể và phù hợp để tìm kiếm bất kỳ mối liên hệ trực tiếp nào giữa thay đổi thời tiết và đau khớp hoặc đau cơ. Và nghiên cứu lần này của nhóm chuyên gia Australia là nghiên cứu đầu tiên đánh giá dữ liệu từ các nghiên cứu cụ thể này.

Các nhà khoa học đã xem xét dữ liệu từ hơn 15.000 người trên khắp thế giới. Những người này đã báo cáo hơn 28.000 cơn đau, chủ yếu là đau lưng, thoái hóa khớp gối hoặc hông. Những người bị viêm khớp dạng thấp và bệnh gút cũng được đưa vào nghiên cứu.

Sau đó, họ so sánh tần suất các báo cáo về cơn đau giữa các loại thời tiết khác nhau: nóng hoặc lạnh, ẩm ướt hoặc khô, mưa, gió, cũng như một số kết hợp (ví dụ, nóng và ẩm so với lạnh và khô).

Nghiên cứu chỉ ra rằng những thay đổi về nhiệt độ không khí, độ ẩm, áp suất không khí và lượng mưa không làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng đau đầu gối, hông hoặc lưng dưới và không liên quan đến những người tìm kiếm sự chăm sóc cho một đợt viêm khớp mới.

Kết quả của nghiên cứu này cho thấy chúng ta không gặp phải tình trạng đau khớp hoặc đau cơ do thời tiết thay đổi, và một ngày lạnh sẽ không làm tăng nguy cơ đau đầu gối hoặc đau lưng. Nói cách khác, không có mối liên hệ trực tiếp nào giữa thời tiết và tình trạng đau lưng, đầu gối hoặc hông, và nó cũng không gây ra bệnh viêm khớp.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nhiệt độ không khí rất lạnh (dưới 10°C) hiếm khi được nghiên cứu nên chúng ta không thể đưa ra kết luận về việc các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn khi thời tiết thay đổi khắc nghiệt hơn.

Ngoại lệ duy nhất đối với những phát hiện của nghiên cứu lần này là bệnh gút, một loại viêm khớp có thể đến rồi đi. Ở đây, cơn đau tăng lên trong điều kiện ấm hơn, khô hơn. Bệnh gút có cơ chế sinh học cơ bản rất khác với đau lưng hoặc viêm xương khớp đầu gối và hông. Sự kết hợp giữa thời tiết ấm và khô có thể dẫn đến mất nước nhiều hơn và do đó làm tăng nồng độ axit uric trong máu, và lắng đọng các tinh thể axit uric trong khớp ở những người bị bệnh gút, dẫn đến bùng phát.

Tại sao mọi người lại đổ lỗi cho thời tiết?

Thời tiết có thể ảnh hưởng đến các yếu tố và hành vi khác, từ đó định hình cách chúng ta nhận thức và kiểm soát cơn đau.

Ví dụ, một số người có thể thay đổi thói quen hoạt động thể chất của họ trong mùa đông, chọn ghế dài thay vì phòng tập thể dục. Và chúng ta biết rằng ngồi lâu, ví dụ, có liên quan trực tiếp đến tình trạng đau lưng tồi tệ hơn. Những người khác có thể thay đổi thói quen ngủ hoặc ngủ kém hơn khi trời quá lạnh hoặc quá nóng. Và một đêm ngủ không ngon có thể gây ra chứng đau lưng và đầu gối của bạn.

Tương tự như vậy, những thay đổi về tâm trạng, thường xảy ra khi thời tiết lạnh, cũng có thể gây ra tình trạng đau lưng và đau đầu gối . Vì vậy, những thay đổi về hành vi trong mùa đông có thể gây ra nhiều cơn đau nhức hơn, chứ không phải do thời tiết.

Việc tin rằng cơn đau của chúng ta sẽ tệ hơn vào mùa đông (kể cả khi không phải vậy) cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy tệ hơn vào mùa đông. Điều này được gọi là hiệu ứng nocebo (hiệu ứng phản dược).

Phải làm gì khi bị đau nhức vào mùa đông?

Tốt nhất là tập trung vào các yếu tố nguy cơ gây đau mà bạn có thể kiểm soát và thay đổi, thay vì những yếu tố bạn không thể kiểm soát và thay đổi (như thời tiết).

Để giảm đau nhức vào mùa đông bạn có thể:

- Năng động hơn về mặt thể chất. Mùa đông này và trong suốt cả năm, hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn hoặc trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn về các bài tập nhẹ nhàng mà bạn có thể thực hiện an toàn tại nhà, với bác sĩ vật lý trị liệu, huấn luyện viên cá nhân hoặc tại hồ bơi

-Giảm cân nếu béo phì hoặc thừa cân, vì điều này liên quan đến mức độ đau khớp thấp hơn và chức năng thể chất tốt hơn

-Giữ ấm cơ thể vào mùa đông nếu bạn cảm thấy căng cơ trong điều kiện lạnh khó chịu. Ngoài ra, hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn ấm áp và dễ chịu vì chúng ta có xu hướng ngủ kém hơn trong phòng lạnh

-Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tránh hút thuốc hoặc uống rượu ở mức cao. Đây là một trong những khuyến nghị quan trọng về lối sống để kiểm soát tốt hơn nhiều loại viêm khớp và tình trạng cơ xương. Ví dụ, đối với những người bị đau lưng, lối sống lành mạnh có liên quan đến mức độ chức năng thể chất cao hơn./.