Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy những người ngủ bù vào cuối tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 20%.

Dữ liệu từ hơn 90.000 người ở Anh cho thấy việc bù đắp thời gian thiếu ngủ trong tuần bằng thời gian ngủ thêm vào cuối tuần có thể làm giảm tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ.

Những phát hiện được trình bày tại Đại hội Tim mạch Châu Âu năm 2024 cho thấy những người thiếu ngủ nhưng ngủ bù nhiều nhất vào cuối tuần thì nguy cơ mắc bệnh tim giảm 1/5 so với những người không ngủ đủ giấc hoặc ngủ ít hơn vào cuối tuần.

Một trong những tác giả của nghiên cứu, Yanjun Song, thuộc Trung tâm quốc gia về bệnh tim mạch Trung Quốc tại bệnh viện Fuwai, Bắc Kinh, cho biết: "Giấc ngủ bù đủ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Mối liên hệ này thậm chí còn rõ rệt hơn ở những người thường xuyên ngủ không đủ giấc vào các ngày trong tuần".

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu tự báo cáo từ 90.903 người tham gia dự án UK Biobank, nơi lưu giữ hồ sơ y tế và lối sống của nửa triệu cá nhân. Trong số này, 19.816 người đáp ứng tiêu chí bị thiếu ngủ.

Hồ sơ bệnh viện và thông tin đăng ký nguyên nhân tử vong được sử dụng để xác định những người mắc bệnh tim, suy tim, nhịp tim không đều và đột quỵ.

Trong thời gian theo dõi kéo dài 14 năm, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ nhiều nhất (từ 1,28 đến 16,06 giờ ngủ thêm vào cuối tuần) có khả năng mắc bệnh tim ít hơn 19% so với những người ngủ bù ít nhất (từ 0,26 đến 16,05 giờ vào cuối tuần).

Các nhà nghiên cứu cho biết trong một nhóm nhỏ những người bị thiếu ngủ hàng ngày, những người có giấc ngủ bù nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 20% so với những người thiếu ngủ ít nhất.

Giáo sư James Leiper, phó giám đốc y khoa tại Quỹ Tim mạch Anh cho biết: “Nhiều người trong chúng ta không ngủ đủ giấc vì công việc hoặc gia đình, và mặc dù việc ngủ nướng vào cuối tuần không thể thay thế cho một đêm nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng nghiên cứu lớn này cho thấy rằng nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

“Chúng tôi biết rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta và nghiên cứu này là lời nhắc nhở quan trọng về tầm quan trọng của việc cố gắng ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Chúng tôi mong đợi các nghiên cứu trong tương lai để hiểu rõ hơn về cách các kiểu ngủ có thể tác động đến tim và cách chúng ta có thể điều chỉnh lối sống hiện đại để giúp cải thiện sức khỏe của mình.”