Niềm vui là một cảm xúc mà nhiều người trải nghiệm nhưng ít người hiểu được. Nó thường bị nhầm lẫn với hạnh phúc, nhưng lại có tác động độc đáo đến cả tâm trí và cơ thể chúng ta.

Niềm vui không chỉ là một cảm xúc thoáng qua – nó kích hoạt một loạt các thay đổi sinh lý và tâm lý quan trọng có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Và may mắn thay, có nhiều điều dễ dàng mà chúng ta có thể làm mỗi ngày để tăng cường cảm xúc.

Niềm vui rất khác so với những cảm xúc khác của chúng ta. Nó liên quan đến việc hoàn thành điều gì đó mà chúng ta mong muốn từ lâu – kết quả vượt quá mong đợi của chúng ta.

Niềm vui thường ám chỉ cảm giác thỏa mãn với cuộc sống xuất hiện sau khi trải qua cảm giác kinh ngạc hoặc ngạc nhiên. Nhiều người trong chúng ta có thể liên tưởng tốt hơn với cảm giác “được ban phước”. Trong khi niềm vui được trải nghiệm một cách tự nhiên, hạnh phúc thường được tìm kiếm.

Ngay cả cách chúng ta thể hiện niềm vui cũng khác với những cảm xúc khác. Nụ cười mà nó tạo ra cũng khác với cách chúng ta cười khi vui vẻ.

Niềm vui tạo ra cái được gọi là nụ cười Duchenne – một nụ cười chân thành, không tự nguyện chạm đến mắt chúng ta. Kiểu nụ cười này có liên quan đến một loạt các lợi ích, chẳng hạn như cải thiện sức khỏe thể chất, phục hồi tốt hơn sau khi ốm và gắn kết chặt chẽ hơn với người khác.

Niềm vui cũng kích hoạt một loạt thay đổi trong cơ thể chúng ta.

Khi vui vẻ, hơi thở của chúng ta trở nên nhanh hơn, nhịp tim tăng lên, và ngực và toàn bộ cơ thể cảm thấy ấm hơn. Những cảm giác này là do sự giải phóng adrenaline khiến cơ thể chúng ta sẵn sàng cho sự tham gia và chuyển động, khiến chúng ta cảm thấy sẵn sàng hơn về mặt tinh thần để đối mặt với những thách thức của cuộc sống. Những thay đổi sinh lý này cũng liên quan đến việc cải thiện tâm trạng.

Trong não, niềm vui kích hoạt hoạt động ở một số điểm nóng liên quan đến khoái cảm phân bố khắp não. Cảm giác vui vẻ sau đó lan truyền đến các bộ phận khác của hệ thần kinh trung ương thông qua các chất truyền tin hóa học gọi là chất dẫn truyền thần kinh.

Có nhiều loại chất dẫn truyền thần kinh khác nhau – nhưng thường thì các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine (có liên quan đến khoái cảm), serotonin, noradrenaline và endorphin (thuốc phiện tự nhiên của cơ thể) được giải phóng khi chúng ta cảm thấy vui vẻ.

Điều thú vị là niềm vui vừa là một đặc điểm vừa là một trạng thái. Điều này có nghĩa là trong khi một số người trong chúng ta chỉ trải nghiệm nó như là kết quả của một tình huống vui vẻ, những người khác có khả năng trải nghiệm nó - nghĩa là họ có thể trải nghiệm niềm vui bất kể họ có gặp phải điều gì đó vui vẻ hay không.

Một số nghiên cứu cho rằng khả năng này là do di truyền, với ước tính rằng khoảng 30% số người có cái được gọi là "tính dẻo di truyền". Điều này có nghĩa là họ bị ảnh hưởng không cân xứng bởi môi trường bên ngoài của họ - và sau khi học các kỹ thuật để tạo ra niềm vui, có thể thấy dễ dàng hơn để trải nghiệm nó. Do đó, khuynh hướng di truyền của họ đối với những trải nghiệm tích cực có thể dẫn đến nhiều niềm vui hơn.

Nhưng chỉ vì một số người có thể dễ dàng trải nghiệm niềm vui hơn không có nghĩa là không có những điều dễ dàng mà tất cả chúng ta có thể làm để giúp tăng cường trải nghiệm đó.

1. Chia sẻ thực phẩm

Chia sẻ thức ăn với người khác có thể giúp chúng ta trải nghiệm nhiều niềm vui hơn – và điều này không chỉ vì việc ở cùng người khác giúp tăng cường trải nghiệm niềm vui của chúng ta. Bản thân hành động chia sẻ thức ăn cũng có thể khơi dậy niềm vui đó. Đây là lý do tại sao nghiên cứu cho thấy rằng ăn uống cùng người khác có thể tăng cường thứ được gọi là sự phát triển về mặt tâm lý – mức độ hạnh phúc cao nhất.

Chuẩn bị đồ ăn cùng bạn bè và gia đình cũng có thể kích thích niềm vui. Vì vậy, nếu bạn muốn thêm một chút gì đó vào cuộc sống hàng ngày của mình, có lẽ hãy đi ăn tối với bạn bè - hoặc tốt hơn nữa, hãy sắp xếp một bữa tiệc tối nơi tất cả mọi người cùng nhau chuẩn bị bữa ăn.

2. Hoạt động thể chất

Việc chúng ta có thực sự cảm thấy vui khi tập thể dục hay không phụ thuộc rất nhiều vào hoàn cảnh xung quanh hoạt động thể chất, chứ không phải bản thân hoạt động đó.

Ví dụ, khi chạy cùng người khác, chúng ta có xu hướng cảm thấy vui hơn so với khi chạy một mình.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc hoàn thành một mục tiêu liên quan đến việc tập thể dục mà chúng ta chưa bao giờ nghĩ mình có thể làm được có thể mang lại niềm vui .

Nếu bạn muốn tập thể dục để có thêm niềm vui trong cuộc sống, hãy thử đặt ra cho mình một thử thách mà bạn muốn đạt được – và hợp tác với bạn bè trên hành trình đạt được mục tiêu.

3. Viết lách

Một cách đơn giản khác để tăng cảm giác vui vẻ là viết ra cảm xúc của bạn.

Trong một thí nghiệm, những người tham gia dành 20 phút mỗi ngày để viết về những trải nghiệm tích cực mãnh liệt – chẳng hạn như niềm vui khi thấy một thành viên trong gia đình trở về nhà, hoặc nhìn con mình lần đầu tiên biết đi – trong ba tháng đã có tâm trạng tốt hơn so với những người tham gia viết về các chủ đề khác. Những người viết về những trải nghiệm tích cực của mình cũng ít phải đến gặp bác sĩ hơn trong thời gian ba tháng.

Mặc dù mục đích của thí nghiệm ban đầu là tái trải nghiệm những cảm xúc tích cực mãnh liệt (như sự kính sợ, cảm hứng hoặc tình yêu), thay vào đó, bạn có thể chọn tập trung hoàn toàn vào cảm giác vui vẻ.

Tuy nhiên, trong khi niềm vui là điều tuyệt vời để trải nghiệm, thì đó không phải là cảm xúc duy nhất mà chúng ta sẽ gặp phải trong cuộc sống. Điều quan trọng là cố gắng và đón nhận tất cả những cảm xúc mà chúng ta trải qua - có thể là buồn, tức giận, hạnh phúc hoặc vui vẻ./.
 

Thoibaovietuc.com/Nguồn Theconversation