Sophia Quah từ Hồng Kông đến Sydney vượt qua cô đơn bằng cách kết bạn tại đại học, chuyên gia chia sẻ cách xây dựng tình bạn ở Úc.

Sophia Quah: Từ Hồng Kông đến Sydney, hành trình tìm bạn mới

Sophia Quah chuyển từ Hồng Kông đến Sydney vào cuối trung học, đối mặt với thách thức hòa nhập khi bạn bè cùng lứa đã có những mối quan hệ thân thiết. Đến năm 2023, khi bắt đầu học tại Đại học Công nghệ Sydney (UTS), cô quyết tâm xây dựng sức mạnh xã hội. Hiện là sinh viên năm ba, Quah đã tìm được bạn bè qua các nhóm như câu lạc bộ tư vấn và hội chơi mạt chược, nhờ chọn những hoạt động phù hợp sở thích cá nhân. Hành trình của cô là minh chứng cho việc vượt qua cô đơn – vấn đề mà 1/3 người Úc đang đối mặt, đặc biệt là giới trẻ.

Bước đầu kết nối qua văn hóa

Quah gia nhập Hiệp hội Sinh viên Malaysia và Singapore (MASSA) tại UTS, dù chưa từng sống ở hai nước này. Với cha mẹ gốc Malaysia, cô mong khám phá văn hóa nhưng lo ngại không hòa nhập được. “Tôi gặp một anh chàng ở gian hàng MASSA có hoàn cảnh giống mình – từ Hồng Kông, cha mẹ Malaysia, chưa từng sống ở đó. Điều đó khiến mọi thứ dễ dàng hơn,” cô chia sẻ. Sự kết nối này đã mở đường cho cô xây dựng tình bạn, chứng minh rằng sự tương đồng về hoàn cảnh có thể phá vỡ rào cản xã hội.

Thách thức xây dựng tình bạn khi trưởng thành

Theo bài viết của Melissa Coburn trên Sydney Morning Herald ngày 28/02/2025 (Nguồn: Sydney Morning Herald), việc kết bạn mới khi trưởng thành – dù ở đại học, công việc hay khu phố – không hề dễ dàng. Các vòng tròn xã hội lâu năm thường khó thâm nhập. Tuy nhiên, chuyên gia tâm lý Luke Martin từ Beyond Blue nhấn mạnh tầm quan trọng của kết nối xã hội đa dạng, từ trò chuyện ngắn với người lạ đến thời gian chất lượng cùng bạn bè, để duy trì hạnh phúc. “Sự cô đơn tăng cao ở người trẻ do những thay đổi lớn như chuyển trường hay bắt đầu công việc mới,” Martin giải thích.

Cô đơn tại Úc: Thực trạng và giải pháp

Martin chỉ ra rằng 50 năm qua, sự gắn kết cộng đồng tại Úc đã giảm do ít tham gia nhà thờ hay tình nguyện. Phó giáo sư Michelle Lim từ Ending Loneliness Together khuyên rằng việc tự suy ngẫm về nguyên nhân cô đơn là bước đầu tiên. “Hiểu bản thân giúp bạn tìm giải pháp phù hợp,” bà nói. Zena Burgess từ Hiệp hội Tâm lý học Úc bổ sung: “Giao tiếp trung thực và dành thời gian cho bạn bè là chìa khóa để tình bạn bền vững, đặc biệt khi trưởng thành.”

Cân bằng trực tuyến và trực tiếp

Trong thời đại số, Martin cảnh báo việc phụ thuộc quá mức vào mạng xã hội có thể là “con dao hai lưỡi”. “Tương tác trực tuyến hữu ích, nhưng không thay thế được giao tiếp mặt đối mặt,” ông nhấn mạnh. Max Miller, 21 tuổi, người trải qua trung học trong đại dịch COVID, đồng tình: “Tình bạn cũng quan trọng như ăn uống hay chỗ ở.” Anh thấy giá trị khi kết nối với người lạ, đặc biệt khi rào cản trung học dần tan biến ở tuổi trưởng thành.

Lời khuyên từ những người trẻ

Caitlin Mah-Soeung, một sinh viên khác, tìm được ba người bạn thân nhờ “tích cực thể hiện bản thân” tại đại học. Cô khuyến khích tham gia các hoạt động xã hội đa dạng, từ nhóm sở thích đến câu lạc bộ thể thao. Quah, Miller và Mah-Soeung đều cho thấy rằng sự chủ động, chọn nhóm phù hợp, và kiên nhẫn là yếu tố then chốt. Như Martin kết luận: “Cần can đảm để bước ra ngoài, nhưng đó là cách phá vỡ vòng xoáy cô đơn.”