Khi mọi người nghĩ đến các vận động viên Olympic, họ thường nghĩ đến những người chiến thắng. Nhưng việc cạnh tranh giành huy chương Olympic là một cuộc đua không thể đoán trước và gây thất vọng cho hầu hết mọi người.

Thành công chỉ có thể đạt được thông qua việc tập luyện chuyên sâu về tốc độ và sức mạnh, cùng với việc thành thạo kỹ thuật. Nhưng việc tập luyện đó cần phải cân bằng với nỗi sợ lớn nhất của vận động viên – chấn thương thể thao.

Khi nói đến sức khỏe cơ xương và nguy cơ chấn thương, có thể nói rằng tập thể dục (hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe) tốt cho bạn trong khi thể thao (hoạt động thể chất cạnh tranh theo một bộ quy tắc) có thể không tốt , vì nó tạo ra nhiều tải trọng hơn lên các cấu trúc bên dưới của cơ thể (cơ, xương và dây chằng).

Trong môn ném lao, lực vượt quá bảy lần trọng lượng cơ thể đã được báo cáo ở chân trước. Và các vận động viên thể dục dụng cụ thực hiện hàng trăm lần lặp lại các động tác trong quá trình luyện tập, tạo ra lực lớn hơn trọng lượng cơ thể thông qua cổ tay và khuỷu tay . Khi các cấu trúc hỗ trợ của cơ thể phải chịu những lực này, một sai lầm trong kỹ thuật có thể dễ dàng gây ra chấn thương.

Một nghiên cứu năm 2007 về chấn thương thể thao xảy ra trong các cuộc thi hoặc buổi tập trong Giải vô địch điền kinh thế giới năm 2007 cho thấy gần 10% vận động viên báo cáo chấn thương trong đó 71% xảy ra trong quá trình thi đấu. Một nghiên cứu tương tự về Thế vận hội năm 2008 báo cáo rằng 11% vận động viên bị thương, với kết quả tương tự tại Thế vận hội London 2012, Rio de Janeiro 2016 và Thế vận hội Olympic Tokyo 2020. Tuy nhiên, một số môn thể thao có tỷ lệ chấn thương cao hơn nhiều. Tại Thế vận hội trẻ năm 2018, 43% cầu thủ bóng bầu dục bị thương.

Chấn thương thể thao có hai loại, cấp tính (hoặc tức thời) và quá mức. Có khoảng gấp đôi số chấn thương cấp tính so với quá mức và chấn thương cấp tính thường là kết quả của một sự kiện bất thường, như đứt dây chằng khi tiếp đất hoặc quá tải cơ gây rách gân kheo.

Các vận động viên phải dành nhiều năm trong cuộc đời để xây dựng nền tảng sức mạnh để cơ thể có thể đương đầu với những đòi hỏi về thể chất của cuộc thi và tạo ra các lực và chuyển động cần thiết để thành công trong môn thể thao của họ. Ví dụ, những vận động viên chạy nước rút được đào tạo tạo ra lực từ cơ tứ đầu đùi nhiều hơn đáng kể so với dân số nói chung (gần gấp rưỡi) và những vận động viên chạy nước rút Olympic đã được chứng minh là có khối lượng cơ lớn hơn theo tỷ lệ của các cơ giúp thực hiện chạy nước rút, chẳng hạn như Rectus Femoris, một cơ là một phần của cơ tứ đầu đùi.

Các vận động viên thể dục dụng cụ Olympic thường bắt đầu tập luyện và thi đấu trước tuổi thiếu niên và luật thể dục dụng cụ hiện nay quy định rằng họ không được phép thi đấu tại Olympic cho đến năm họ 16 tuổi.

Đối với nhiều môn thể thao, quá trình chuẩn bị thể chất cho cuộc thi dựa trên các nguyên tắc thích nghi của cơ, để tăng kích thước, sức mạnh và sức mạnh của cơ. Để tăng kích thước của cơ (được gọi là phì đại), cơ phải bị quá tải. Quá tải gây ra tình trạng rách các sợi cơ riêng lẻ, trong quá trình chữa lành trong những ngày tiếp theo, làm tăng kích thước và sức mạnh của cơ.

Rèn luyện sức mạnh thực chất là đẩy cơ vượt qua điểm giới hạn để gây ra sự phát triển và tăng sức mạnh lâu dài. Trong quá trình tập thể dục giải trí, những vết rách này thường nhỏ và dễ dàng được cơ thể phục hồi. Tuy nhiên, các vận động viên chuyên nghiệp muốn tối đa hóa sức mạnh thể chất có thể đẩy quá trình tập luyện đến mức cực đoan, dẫn đến chấn thương cơ mất nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng để phục hồi.

Chấn thương do sử dụng quá mức xuất phát từ chấn thương nhỏ (tổn thương nhỏ) do hệ thống cơ xương chịu tải trọng lặp đi lặp lại trong quá trình luyện tập hoặc thi đấu. Một nghiên cứu năm 2018 về nguy cơ chấn thương cơ xương cho thấy những người chỉ chuyên về một môn thể thao có nhiều khả năng bị chấn thương do sử dụng quá mức.

Khi chấn thương xảy ra, các vận động viên sẽ mất đi thời gian tập luyện quý báu, có thể dẫn đến teo cơ (giảm kích thước và sức mạnh của cơ).

Đối với các môn thể thao đòi hỏi sức mạnh hoặc tốc độ cao, không có lựa chọn nào khác để giành huy chương Olympic ngoài việc tập luyện sức mạnh, và tập luyện thật nhiều.

Tuy nhiên, việc tập luyện không nhất thiết phải là một trò xổ số hoàn chỉnh và hiểu biết của chúng ta về rủi ro chấn thương và cách giảm thiểu tốt nhất rủi ro này liên tục thay đổi. Ví dụ, các vận động viên có thể giảm nguy cơ chấn thương thông qua chương trình tập luyện theo chu kỳ có cấu trúc. Điều này bao gồm việc tính đến các mục tiêu hiệu suất khác nhau (như ổn định, sức mạnh và sức bền) và các giai đoạn chuẩn bị để đảm bảo rằng sức mạnh nền tảng được thiết lập trước các giai đoạn đòi hỏi nhiều hơn.

Các giai đoạn này được chia thành ngắn hạn (vài ngày đến vài tuần), trung hạn (vài tuần đến vài tháng) và dài hạn (vài tháng đến vài năm).

Quá trình tập luyện cũng cần phải kiểm soát các yếu tố nguy cơ chấn thương bao gồm cả yếu tố di truyền như sự cân bằng của cơ thể hoặc sự bất cân xứng của các chi.

Một lĩnh vực nghiên cứu khác mà các nhà khoa học đang tìm cách giảm nguy cơ chấn thương là sự thay đổi chuyển động , những thay đổi cố ý và vô ý trong chuyển động xảy ra khi chúng ta lặp lại cùng một nhiệm vụ nhiều lần.

Nghiên cứu dường như cho thấy những thay đổi nhỏ, có chủ đích trong chuyển động có thể ngăn ngừa chấn thương do sử dụng quá mức vì nó phân phối lại lực lớn cho các mô cơ theo thời gian. Tuy nhiên, quá nhiều biến động chuyển động có thể là vấn đề lớn như quá ít. Ví dụ, một vận động viên chạy nước rút có biến động chiều rộng bước chân cao có thể dễ bị ngã hoặc bù trừ tiêu cực khi cố gắng giữ thăng bằng.

Tóm lại, có thể giành huy chương Olympic mà không bị chấn thương nhưng sức mạnh cần thiết để trở thành một vận động viên ưu tú trong nhiều môn thể thao chỉ có thể đạt được thông qua các hoạt động làm tăng nguy cơ chấn thương.

Các vận động viên có đội hỗ trợ hiểu rõ và quản lý tốt các yếu tố rủi ro này bằng cách cho họ đủ thời gian phục hồi và không tập luyện quá sức sẽ ít có nguy cơ bị chấn thương hơn.

Những cân nhắc về đào tạo này chỉ là một phần nhỏ trong những gì cần phải thực hiện theo kế hoạch. Các yếu tố khác như phản ứng tâm lý với chấn thương, các yếu tố môi trường và xã hội học và kỹ thuật do các quy tắc chỉ định phải kết hợp hoàn hảo với nhau để một vận động viên có thể giành được một vị trí trên bục vinh quang./.

Thoibaovietuc.com/Nguồn Theconversation